@考生 这份迎Bsport体育官方网站考健康指南请收好

发布日期:2024-06-09 23:08 浏览次数:

  高考临近,连日来,与高考相关的健康话题频繁冲上热搜。为了保持高度清醒状态可以多喝咖啡吗?高考遇上端午节,拿粽子当零食可行吗?5日Bsport体育官方网站,记者梳理了网络上相关高考健康相关的热点问题,“对症下药”联系多位专家进行解答。

  成都市第五人民医院临床营养科主治医师宗雪萍:粽子的主要食材是糯米,作为一种主食,糯米不是很容易消化。在考试期间吃太多可能会加重胃肠负担,引发消化不良。特别是成都的粽子,里面会包一些肥肉、腊肉,更不好消化Bsport体育官方网站。对于美味的粽子,我们一般建议每天吃一两个就可以了,最好不要超过三个。

  成都市疾控中心专家:“补脑”是一种通俗的说法。从营养学的角度看,有些营养素如蛋白质、碳水化合物、磷脂、维生besport体育素A、维生素C、B族维生素和铁、锌等矿物质对维持大脑良好的工作状态的确非常重要。

  家长可以适当选择富含上述营养素的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾类、粗杂粮、豆类和坚果(如核桃、杏仁、花生、榛子等)以及新鲜蔬菜、水果等,但前提一定是建立在平衡膳食的基础上。

  成都市第五人民医院临床营养科主治医师宗雪萍: 咖啡里面含有,能使人兴奋,不容易产生困倦睡意。但同时也会导致血管收缩,加速血液循环,有些人喝了可能会出现心慌、头痛、焦虑、失眠besport体育等不良反应。高考作为一个重要的考试,考生多少会有一些紧张,如果因为喝了咖啡,更加心慌,在一定程度上会影响发挥。另外,考生如果过量饮用咖啡还可能会导致休息、睡眠不好,对考试产生影响。因此,不建议考生用咖啡提神,温水或者淡茶是更优的选择。

  成都市第五人民医院临床营养科主治医师宗雪萍:这个季节成都的天气比较湿热,对于考生来说最应该避免的是油腻Bsport体育官方网站、辛辣的食物。在湿热天气当中,油腻辛辣的食物可能会引发胃肠道不适,有些人还可能会出现腹泻的症状。另外,最近天气比较炎热,考生也不要贪凉,去吃冰淇凌、沙冰等。这些湿冷的食物对胃肠更是一个刺激,可能会引发肠易激综合征,发生腹泻、腹痛等。

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